现如今,脱发是许多人面临的一大社会问题。由于不良的生活习惯以及紧张的压力等,掉发的人愈来愈多。脱发易发年龄在二十岁到五十岁之间,掉发严重影响到人们生活、工作等各个方面,给人们造成莫大的痛苦。河南协和医院植发科专家表示,预防脱发和及时发现脱发对形象的维护都十分有益。在日常生活当中,可以利用护发方法可以预防脱发。但是,脱发现象高发如何预防最有效?
脱发是指头发脱落的现象,正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。一般来说,一个正常成年人一天掉50~60根头发属正常现象,掉头发超过100根就是脱发信号。如每天都掉头发超过100根,且持续2或3个月以上,就要尽快就医。
1、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环,得到适时的调节。
2、静想练习。每天能有20到30分钟时间,静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,尽量放松下来,姿势不拘,或坐或卧,以舒适为度。
3、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。
4、科学护理头发。由于脱发的原因,在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用温水洗发,水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水。
5、调整好使用电脑的时间。一般情况下,在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕,向远处眺望几分钟,转动转动头颈,或者干脆闭目几分钟。
6、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩,太阳穴和头顶正中的百会穴。文章来源:http://www.jmsyfg.cn